אימון בקרב ילדים

[עופר יעקב – מנהל "בריאותי", הבריאות מתחילה כאן]

אימון בקרב ילדים

מאיה שלום רב,
החוק מתיר לבני 14 ומעלה להתאמן בחדר כושר, למעט חדרי כושר ייעודיים אשר יש ברשותם ציוד ותקנים לאימון קטינים (4 כאלו בארץ). בקרוב התקן עומד להשתנות וכולם יוכלו להתאמן בחדר הכושר.

בגיל 11 מומלץ לרשום את הילד לחוג ספורטיבי בו יבצע פעילות גופנית סדירה בין 2-3 בשבוע (אפילו 2 חוגים) שבו ילמד מיומנויות שונות של פיתוח כושר גופני וסיבולת שרירית.

כמו כן, מומלץ לשלב הליכות / ריצות 4-5 פעמים בשבוע משך 45 דקות כל פעם במאמץ בינוני-גבוה.

שיהיה בהצלחה !