חיזוק שרירי העכוז
אפרת שלום רב,
שאלתך חשובה, ולידיעתך, גם את תרגיל ה"סקווט" אפשר לעשות באופן חלקי בלבד (חצי תנועה מישיבה מלאה) ובכך להקל את העומס.
אם יש לך בעיה עם מנגנון התנועה של ה"סקווט", אמליץ לך לבצע תרגיל פשיטת ירך במנחים שונים באמצעות גומיה עם התנגדות קלה:
1. להיתמך על ידית ולהביא את הירך אחורנית (כמו להניף את הרגל אחורנית).
2. לרדת לעמידת "כלב" (4) לאחוז גומיה עם יד אחת ולחבר את הידית שלה לכף הרגל (רגל ויד נגדיים)- ליישר את הרגל ולכופף בחזרה.
שיהיה בהצלחה !
.
.
