חזרה מפציעה
עמוד הבית › פורומים › פורום חדרי כושר › חזרה מפציעה
- This topic has 2 תגובות, משתתף 1, and was last updated לפני 10 שנים, 7 חודשים by
עופר יעקב – מנהל "בריאותי", הבריאות מתחילה כאן.
-
מאתתגובות
-
ספטמבר 16, 2013 בשעה 6:36 pm #46653
אביחיאורחחזרה מפציעהשלום רב .אשמח לשמוע את דעתך אני כרגע בחזרה לשגרה אחרי שבר מאמ. שלקח לי 4 חודשים להתאושש ממנו .. מתחילת החזרה לשגרה הופיאו לי כאבין עמומים וקיצות רק ברגל של השבר ובאזור של השבר .. אינני יודע אם זה פסיכולוגי בגלל שחוותי כאב אז כול כאב הוא רע באזור הזה או שזה משהו שצריך לייחס תשומת לב אליו במידה רבה .. הכאבים אינם מפריעים לי ביום יום בריצות או בתרגילי כוח לרגליים .. אבל בכול זאת אשמח לשמוע דעה בנושא
תודה רבה !ספטמבר 16, 2013 בשעה 7:39 pm #46654עופר יעקב – מנהל "בריאותי", הבריאות מתחילה כאןאורחחזרה לאחר שבר מאמץאביחי שלום רב,
שבר מאמץ מדליק נורה אדומה שכן אתה נמצא בסיכון לפתח שברי מאמץ חוזרים באותו המקום. עליך לבנות את יסודות הכוח של השריר מהתחלה, ממשקלים נמוכים וחזרות מרובות ובהדרגה, ללא עומסים מיותרים וללא הגעה לכאב.נכון לרגע זה אצלך- כאב הוא בעייתי. תחזק את השרירים לאט ובטוח, ותן חיזוק לשרירים המסייעים שלו על מנת שיורידו מהעומס המופעל על השריר בו היה שבר המאמץ.
מומלץ כי תתייעץ עם מאמן כושר אישי שיבנה לך תכנית על מנת שלא תפצע בשני ותזיק לעצמך.
בהצלחה !
ספטמבר 16, 2013 בשעה 7:39 pm #46655עופר יעקב – מנהל "בריאותי", הבריאות מתחילה כאןאורחחזרה לאחר שבר מאמץאביחי שלום רב,
שבר מאמץ מדליק נורה אדומה שכן אתה נמצא בסיכון לפתח שברי מאמץ חוזרים באותו המקום. עליך לבנות את יסודות הכוח של השריר מהתחלה, ממשקלים נמוכים וחזרות מרובות ובהדרגה, ללא עומסים מיותרים וללא הגעה לכאב.נכון לרגע זה אצלך- כאב הוא בעייתי. תחזק את השרירים לאט ובטוח, ותן חיזוק לשרירים המסייעים שלו על מנת שיורידו מהעומס המופעל על השריר בו היה שבר המאמץ.
מומלץ כי תתייעץ עם מאמן כושר אישי שיבנה לך תכנית על מנת שלא תפצע בשני ותזיק לעצמך.
בהצלחה !
-
מאתתגובות
