שברי מאמץ
רוי שלום רב,
שברי מאמץ נובעים ממגוון סיבות, כגון: עומס יתר על השריר, או התעייפות של השריר.
הבעיה בשברי מאמץ, שהם נוטים לחזור, ולאו דווקא בפעילות גופנית עצימה, אפילו בפעילות סטאטית של השריר, כגון: עמידה ממושכת.
על מנת למזער את הסיכוי לשברי מאמץ עליך קודם כל לדאוג שהפעילות הגופנית תהיה עם נעליים וציוד מתאימים, לגוון בפעילות, במכשירים ומשטחים על מנת לפזר את העומס המופעל, חשוב להקדיש זמן למנוחה ולהתאוששות של השרירים, והכי חשוב- לבנות תכנית אימונים מדורגת, ממשקלים קטנים להתקדם הלאה.
שיהיה בהצלחה,
ואל תשכח – אם הגוף מאותת וכואב- זה סימן.
.
.
