להתאמן עד רדת החמה או צאת הנשמה ?
שירה שלום רב,
על מנת למזער את הסיכוי לפציעה ולתת לשריר להתאושש מן המאמץ המשמעותי אותו הוא חווה מספר ימים ברצף, מומלץ לנוח, ובכך צודקת אמך.
אימון רציף למשך זמן רב ללא הפוגות עלול להוביל לפציעה, דלקת ולנזקים, חלקם בלתי הפיכים.
מומלץ להתאמן 4-5 ימים בשבוע, והסדר יקבע על ידך, כדלקמן:
1. ללכת יומיים + 1 מנוחה וכך הלאה
2. ללכת 3 ימים + יום מנוחה וכך הלאה
כמו כן, מומלץ לגוון באימון ולא לחזור על אותה קבוצת שרירים יום אחרי יום, כמו כן יש לשלב אירובי.
שיהיה בהצלחה !
.
.
