ארז שלום רב,
כוח רגליים הוא מרכיב חשוב במסגרת היכולת הגופנית האירובית.
עבודת כוח נכונה על הרגליים משפרת את המהירות ואת הביצועים האתלטיים, לרבות הפחתת הסיכוי לפציעות.
ההמלצה היא לבצע אימון כוח לרגליים פעמיים בשבוע משך כ-45 דקות, לתרגיליו ושריריו השונים.
.
.
