איך לעצב ולחטב את הבטן שלנו ?
ירון שלום רב,
שאלתך טובה וחשובה ומעסיקה גברים ונשים רבים אשר רוצים להבליט את שרירי הבטן שלהם.
על מנת לחטב על הבטן ולהוריד את השומן במותניים עליך לדעת כי אין תרגיל ייחודי להורדת שומן מאזור מסוים והוא מתפרק בהדרגה יחד עם יתר השומנים.
אז מה לעשות בעצם ?
1. סבלנות, התמדה ואמונה ! זה לוקח זמן.
2. תזונה נכונה – לאכול פחות מהצריכה הקלורית המומלצת לגבר ולהפחית בסוכרים
3. פעילות אירובית עצימה- 3-5 פעמים בשבוע, לפחות 45 דקות
4. תרגילי בטן לסוגיהם השונים (לשאלתך, כולל אלכסונים לעיצוב מיטבי)
הדרך דורשת שינוי אורח חיים והתמדה – אך אפשרית !
שיהיה בהצלחה !
.
.
