היכן מומלץ לרוץ, על מכונה או בחוץ ?
רועי שלום רב,
שאלתך היא שאלה טובה מאוד בה מתעניינים מתאמנים ואזרחים רבים שמעוניינים לבצע פעילות אירובית, בה הם תוהים: האם לקנות הליכות או לעשות מנוי לחדר כושר, או לעשות את הפעילות בחינם מחוץ לבית ?
אגע בנקודות המרכזיות ולאו דווקא בכל היתרונות והחסרונות של שניהם.
אם מדובר בהליכון חדש וטוב, יש לו יתרון של בולם זעזועים (גם זווית המשטח ואופי הדריכה של כף הרגל), לעומת ריצה בחוץ שהיא משתנה.
מאידך, הריצה בחוץ היא מאומצת יותר בגלל המסלול ובגלל שיש התנגדות של הרוח, לעומת הליכון בה ההתנגדות הזו איננה קיימת. כמו כן, במחקרים הוכח כי אלו שרצו בחוץ לעומת על הליכון, הישיגהם היו הרבה יותר רבים.
כמובן שיש שיקולים נוספים של נוחות כמו מקום, מיזוג, טלוויזיה או מאידך, אוויר טוב, חיק הטבע, אנשים מתחלפים ועוד.
ההחלטה עכשיו היא שלך,
בהצלחה !
.
.
