חימום לאימון, כן או לא ?
היי לירן,
במחקרים שבדקו ביצוע מתיחות לפני פעילות גופנית נמצא כי אין אינן מכינות את הגוף לפעילות הגופנית (ואף פוגעות בביצועים), לרבות מתיחות סטאטיות (תוך כדי עמידה או תנוחה יציבה).
ההמלצה היא לבצע את המתיחות בתום הפעילות הגופנית ובמידת הצורך לתת עדיפות למתיחות דינמיות, המתבצעות תוך כדי תנועה וחימום (לפני הפעילות הגופנית), מכיוון שהן מכינות את הגוף וקבוצות השרירים טוב יותר.
הליכתך בדרך למכון ובחזרה היא טובה, גם להכין את גופך לאימון וגם לסייע בסיבולת לב ריאה.
בהצלחה !