מתיחות

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)
  • תגובות
  • #46591
    מתיחות

    אני עובד קבוע במכון כושר וקצת מזניח את העניין של המתיחות. לעומת זאת עד המכון ובחזרה אני הולך עשרים דקות. זה יכול להוות תחליף?

    #46592
    חימום לאימון, כן או לא ?

    היי לירן,

    במחקרים שבדקו ביצוע מתיחות לפני פעילות גופנית נמצא כי אין אינן מכינות את הגוף לפעילות הגופנית (ואף פוגעות בביצועים), לרבות מתיחות סטאטיות (תוך כדי עמידה או תנוחה יציבה). 

    ההמלצה היא לבצע את המתיחות בתום הפעילות הגופנית ובמידת הצורך לתת עדיפות למתיחות דינמיות, המתבצעות תוך כדי תנועה וחימום (לפני הפעילות הגופנית), מכיוון שהן מכינות את הגוף וקבוצות השרירים טוב יותר.

    הליכתך בדרך למכון ובחזרה היא טובה, גם להכין את גופך לאימון וגם לסייע בסיבולת לב ריאה.

    בהצלחה !

     

    #46593
    קמינים

    אין כמו קמינים של חימום הכרמל, קניתי קמין מחימום הכרמל, מאוד מרוצה מהשירות שקיבלתי. בנוסף עיצוב הקמין יפייפה, יש להם מבחר קמינים פשוט היה לי קשה להחליט איזה לקנות.

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)
כתיבת תגובה בתור אורח באתר. כניסה לחשבון שלי
פרסום תגובה
הפרטים שלך