התחלת פעילות בחדר הכושר
היי סיגל,
על מנת לבנות תכנית אימונים שתתאים לבתך בת ה 14, יש לפנות למאמן הכושר בחדר הכושר, שיוכל לפי יכולותיה לבנות לה תכנית אימונים ראשונית כללית "להכנת הגוף", ובהמשך לבנות תכנית מתאימה בהתאם ליעדיה. חשוב להתמיד בתכנית האימונים.
חשוב להדגיש, כי עליה להתמיד בפעילות אירובית (הליכה/ריצה), לפחות 30-45 כל פעם שתסייע לבריאותה, להרזייה ולחיטוב. חשוב להדגיש, כי על מנת להפחית במשקל חשוב לשלב תזונה נכונה עם הפעילות האירובית.
בהצלחה !
.
.
