אירובי וכוח, מה בא קודם ?
רחמים שלום רב,
לפי דבריך, נכתבה לך תכנית אימון אישית על ידי מאמן, ועליך להבין מה היא מטרתו של האימון:
אם מטרתך העיקרית היא לבנות מסת שריר, בצע קודם אימון כוח בכדי שפעילות אירובית מתישה לא תפגע באימון זה. במידה ומטרתך העיקרית היא לשפר את הכושר האירובי, או לסירוגין לשרוף שומונים ולרדת במשקל תוך שמירה על מסת השריר, מומלץ לבצע את האימון האירובי לפני אימון הכוח.
לא מומלץ לפצל את 20 דקות האירובי שקיבלת, ותתאים אותן לפני הכוח או אחריו לפי היעדים שהצבת לעצמך.
חשוב להדגיש, שאחרי פרק זמן מומלץ להתייעץ שוב עם מאמן כושר אישי על מנת לקדם את תכנית הכושר שנבנתה לך.
חג שמח ובהצלחה !
.
.
