enter-article מכוני כושר – גם פיאלטיס הוא כושר - פורטל חדרי כושר הגדול בישראל
חדרי כושר » מאמרים וחדשות » מכוני כושר – גם פיאלטיס הוא כושר

מכוני כושר – גם פיאלטיס הוא כושר

מעטים תחומי ההתעמלות בהם ניתן למצוא מבוגרים וצעירים מתעמלים ביחד. פילאטיס הוא ללא ספק התחום המוביל בכך.
 
לפני מספר שנים, במהלך העשור הראשון של שנות האלפיים נחשפו ישראלים לשיטת חיטוב חדשה, אשר הגיעה לישראל באופן מפתיע מהמערב (מפתיע מאחר ובמהלך השנים אימצנו יותר שיטות אימון והרפייה מהמזרח), פילאטיס שמה.
 
פילאטיס.  פילאטיס היא שיטת אימון, אותה המציא, יוזף פילאטיס, ועל שמו היא נקראת כמובן, לפני יותר משישים שנה.היא נועדה לשפר ולחזק את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. השיטה דומה מאוד לשיעור חיטוב שמתבצע בחדרי כושר, ואם הייתם פעם באחד כזה , כניראה שזה יראה לכם דומה , מתחילים בחימום , מתיחות , עוברים לקטע של חיטוב וחיזוק ואז שחרור. 
 
מטרת האימון
 
מטרת שיעורי פילאטיס היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה. 
 
התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מלהתיש את השריר. תרגילי פילאטיס נעשים בדרך כלל עם גב בהקשתה טבעית. כל תרגיל פילאטיס ידרוש ייצוב של חלקים מסוימים, ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים. הדרישה לשמור על יציבות מרבית של חלקים מסוימים אמורה לאתגר את השרירים המייצבים באותו אזור. הדרישה לתנועה הרמונית בכל הטווח אמורה להפעיל שרירים רבים יותר ולא רק את השרירים המורגלים בהפעלה.

תרגילי פילאטיס, נעשים באמצעות כדור בלון גדול, אשר באמצעותו אפשר לעשות תרגילים שונים לגב ולרגליים, כמו כן, ישנו חבל מיוחד שמאפשר תרגילים שונים, משקוליות, ומזרון. כל אלו מאפשרים למתעמלים, להתעמל גם באופן עצמאי בביתם. כמובן שהתרגילים צריכים להיות מקצועיים ונכונים לגוף, עם זה אחרי שקיבלו אישור על כך, ממאמן כושר אישי או מאמנת מקצועיים, או שהם זאת בזמן שהם צופים בתרגילים אלו בטלוויזיה, אצל מאמנים מקצועיים. 
 
איפה ניתן להירשם לשיעורי פיאלטיס?
 
פרט לאימונים עצמאיים של פילאטיס, ניתן גם להירשם לשורה של חוגי פילאטיס ברמות שונות, אשר נערכים במתנ"סים, מכוני כושר, אולמות התעמלות וכן הלאה. שיעורי פילאטיס עזבו מזמן את מכוני הכושר הרגילים, והפכו להיות נחלת הכלל, ואפילו קבוצות ספורט מקצועיות, עורכות תרגילי פילאטיס, במשך השבוע, לפני משחקים.      
 
על מנת לערוך אימוני פילאטיס באופן מקצועי יש להצטייד באישור רפואי שאכן אתם בריאים וגופכם מסוגל לבצע אימון כזה. במידה ואתם בוחרים לעבוד לבד, רצוי לצפות קודם בסרטוני הדרכה אותם תוכלו למצוא ביוטיוב בקלות. בכל מקרה עדיף תחילה להתאמן עם מדריך כושר אישי, על מנת להיות בטוחים שאתם עושים את התרגילים בצורה נכונה. כמו כן יש לוודא שיש מספיק שטח בחדר וכמובן מיזוג.
 
אימוני פילאטיס נחשבים מועילים מאוד לנשים בהריון, ספורטאים, אנשים עם בעיות גב, וכן אנשים שיש להם בעיות בשרירים.

עוד באותו נושא

מכשירי כושר – ככה מרכיבים חדר כושר ביתי

מכשירי כושר – ככה מרכיבים חדר כושר ביתי

כשיש את המקום הפנוי בבית, אין כיף יותר מהאפשרות לעלות על בגדי ספורט ולעשות כושר בלי להתחשב במזג האוויר שבחוץ. רוצים חדר כושר ביתי? הגעתם למקום...

תוכנית אימונים לצעירים - המדריך המקיף ברשת

תוכנית אימונים לצעירים - המדריך המקיף ברשת

כבר מגיל נוער ניתן להתחיל להכשר לכושר, לחטב את הגוף, להתחזק ולחיות בריא ונכון עם תוכניות אימון מותאמות לכל נער בהתאם למצבו האישי בחיים המודרניים...

חוגי כושר פופולאריים – לשמור על כושר בסטייל

חוגי כושר פופולאריים – לשמור על כושר בסטייל

עם אימוני הכושר החדישים לא רק תשמרו על כושר גופני מצויין, בריאות מעולה ותפתחו שרירים אלא תעשו זאת בכיף ובאימונים שאינם קונבנציונאליםהמחשבה...

כללי בטיחות מכון כושר

כללי בטיחות מכון כושר

אתם מלאי התלהבות להירשם למכון כושר, ולהתחיל להתעמל, אבל רגע לפני שאתם לובשים בגדי ספורט, תבדקו מה הם הכללים לאימון במכון כושר על פי הערכות...

סוגי אימוני כושר

סוגי אימוני כושר

בימים בהם אתרי אינטרנט מלאים בעצות שונות כיצד יש להתאמן בצורה נכונה, קצרה ומהירה כדי לשמור על כושר, עלינו לזכור שיש שורה של סוגי אימוני...

string(25) "categoryחדרי כושר"