enter-article כללי בטיחות מכון כושר - פורטל חדרי כושר הגדול בישראל
חדרי כושר » מאמרים וחדשות » כללי בטיחות מכון כושר

כללי בטיחות מכון כושר


אתם מלאי התלהבות להירשם למכון כושר, ולהתחיל להתעמל, אבל רגע לפני שאתם לובשים בגדי ספורט, תבדקו מה הם הכללים לאימון במכון כושר


על פי הערכות שונות, מדי שנה נפצעים עשרות מתעמלים במהלך שהותם בחדר כושר. לרוב לא מדובר בפציעות קשות או בפציעות שנגרמות עקב רשלנות המכון.

רוב הפציעות נגרמות כתוצאה מהפסקה ממושכת בין אימון לאימון, חימום לא מספק, או שימוש לא נכון במכשירים.

עם זאת, מספרים אלו, על פי הערכות, מעידים עד כמה חשוב לשמור על כללי הבטיחות במכון כושר ועל כללי האימון הנכון.

מכון כושר

כללי הרשמה למכון כושר
  • כל מתעמל חייב להציג אישור רפואי שמעיד על בריאותו התקינה
  • כל מתעמל מתחת לגיל 18 חייב להציג אישור מהוריו
  • מתעמלים חייבים להתעמל עם נעלי ספורט, ובגדי ספורט
  • מתעמלים לא יכולים להתאמן בעת היותם פצועים או חולים
  • המתעמלים חייבים להתעמל על פי תוכנית האימון שנקבעה להם ובהתאם לכללים שנקבעו במקום

כללי הפעלה ובטיחות במכון כושר
  • המדריכים חייבים להעביר הדרכה מלאה למתעמלים לאחר שהם בונים להם תוכנית אימון.
  • על המדריכים לוודא שמתעמלים קטינים מתחת לגיל 18, לא מתאמנים במכשירי התנגדות, אירובי ולא מרימים משקולות.
  • בכל מכון כושר נדרש שיהיה תיק עזרה ראשונה, מתקן לשתייה, מכשיר טלפון אחד
  • כל מכשיר במכון חייב לעבור ביקורת אחת לחצי שנה
  • המכשירים חייבים להיות במרחק סביר זה מזה
  • מכשירי ההתנגדות והאירובי חייבים להיות מקובעים לרצפה באופן יציב שלא יסכן את המתעמלים
  • אזור המשקולות במכון, צריך להיות נפרד משאר המכשירים.
  • לצד כל מכשיר חייבות להיות הוראות בעברית, אנגלית וערבית.
  • רישום המספר על המשקולות חייב להיות ברור.מכון כושר
 
כללי אימון במכון כושר
  • לפני כל אימון יש לבצע חימום על מנת לשחרר את השרירים.
  • אחרי החימום יש לבצע אימון אירובי (ריצה, הליכה או אופניים) במשך 10-15 דקות.
  • בין כל סט לסט יש לבצע הפסקה של חצי דקה עד דקה.
  • יש לבצע מספר הפסקות שתייה במהלך כל האימון.
  • אימון במסגרת  צריך להתבצע באופן הדרגתי לאורך זמן.
  • יש להפסיק אימון מיידית אם חשים חולשה, סחרחורת, או כאבים שונים שיכולים לסכן את הבריאות.
  • יש לבצע מקסימום 3 אימונים בשבוע, תוך הקפדה על אימונים שונים בכל פעם
  • מתעמלים חייבים להקשיב ולעשות את מה שמדריך מכון כושר אומר להם.



עוד באותו נושא

מכשירי כושר – ככה מרכיבים חדר כושר ביתי

מכשירי כושר – ככה מרכיבים חדר כושר ביתי

כשיש את המקום הפנוי בבית, אין כיף יותר מהאפשרות לעלות על בגדי ספורט ולעשות כושר בלי להתחשב במזג האוויר שבחוץ. רוצים חדר כושר ביתי? הגעתם למקום...

תוכנית אימונים לצעירים - המדריך המקיף ברשת

תוכנית אימונים לצעירים - המדריך המקיף ברשת

כבר מגיל נוער ניתן להתחיל להכשר לכושר, לחטב את הגוף, להתחזק ולחיות בריא ונכון עם תוכניות אימון מותאמות לכל נער בהתאם למצבו האישי בחיים המודרניים...

חוגי כושר פופולאריים – לשמור על כושר בסטייל

חוגי כושר פופולאריים – לשמור על כושר בסטייל

עם אימוני הכושר החדישים לא רק תשמרו על כושר גופני מצויין, בריאות מעולה ותפתחו שרירים אלא תעשו זאת בכיף ובאימונים שאינם קונבנציונאליםהמחשבה...

סוגי אימוני כושר

סוגי אימוני כושר

בימים בהם אתרי אינטרנט מלאים בעצות שונות כיצד יש להתאמן בצורה נכונה, קצרה ומהירה כדי לשמור על כושר, עלינו לזכור שיש שורה של סוגי אימוני...

לימודי קורס מדריכי כושר

לימודי קורס מדריכי כושר

יש מי שרואה בזה מקצוע לכל החיים, יש מי שרואה בזה שלב מקצועי, בכל מקרה, קורס מדריכי כושר, הוא אופציה לא רעה למי שרוצה גם לשמור על כושר, גם לפתח...

string(25) "categoryחדרי כושר"