enter-article סוגי אימוני כושר - פורטל חדרי כושר הגדול בישראל
חדרי כושר » מאמרים וחדשות » סוגי אימוני כושר

סוגי אימוני כושר



בימים בהם אתרי אינטרנט מלאים בעצות שונות כיצד יש להתאמן בצורה נכונה, קצרה ומהירה כדי לשמור על כושר, עלינו לזכור שיש שורה של סוגי אימוני כושר. אשר כל אחד מהם מתאים לצרכים ודרישות שונות של המתאמנים


אם בעבר היינו נוהגים לייחס אימונים במסגרת 
מכון כושר לספורטאים מקצועיים או לאנשים שביקשו לפתח גופם (מי יכול לשכוח את תחרות אנשי הברזל וגופם השרירי של המתמודדים) אזי שהיום אפשר למצוא במכוני כושר שלל מתאמנים, כל אחד מסיבותיו, כל אחד והאימון שלו.

במאמר זה ננסה להציג מספר מאפיינים של אימוני כושר, חשוב לציין שאין בכוונת מאמר זה להמליץ על אימון כושר מסוים ובוודאי שאין בכוונתו להתאים אימון מסוים לקהל מסוים.

הערה, ייתכן מאוד שרבים יטענו שניתן לקטלג בצורה שונה את האימונים במסגרת מכון כושר, לכן בחרנו בצורה הפשוטה ביותר לקטלוג האימונים.

 
פיתוח גוף
אימוני כושר

פיתוח גוף הוא למעשה שם כוללני לבניית שרירים, או במילים פחות רשמיות לניפוח הגוף. תוכנית אימונים זו מתאימה למי שרוצה לעסוק במקצועות ביטחון שונים (אבטחה היא דוגמא טובה לכך), מקצועות אומנויות לחימה, או אפילו מי שרואה בפיתוח הגוף דבר אסתטי ויפה.

אימון פיתוח גוף, כולל מספר מאפיינים. אימון אירובי ואחריו אימון לבניית מסת שרירים בכתפיים, גב, חזה, ידיים קדמיות ואחוריות, בטן ורגליים. בנוסף כולל אימון זה תזונה מתאימה (ויטמינים, תוספי תזונה, תכשירים לשריפת שומן, תכשירים לעלייה בשומן), וכן הקפדה על מספר אימונים בשבוע.
 


אימון אירובי

אימון זה מתאים למי שרוצה לשמור על כושר או לחטב את גופו בלי משקולות. לרוב אימון זה מומלץ לנשים אחרי הריון או נשים שלא מבקשות לפתח שרירים אלא מבקשות לרדת במשקל או לשמור על משקל נמוך.

אימון אירובי כולל מספר מאפיינים שאצל מתאמנים אחרים נכללים רק בחימום. מדובר על ריצה או הליכה על הליכון, אימון אופניים, ספינינג, מדרגות (אימון המדמה עלייה במדרגות). לכך יש להוסיף כפיפות בטן.כפי שאפשר לראות אימון זה לא כולל תרגילים עם משקולות. עם זאת כן אפשר להוסיף לו אימוני פילאטיס באמצעות פיט בול (כדור פילאטיס). אימוני אירובי אחרים יכולים להתבצע באמצעות ריקודים (ג'אז, דיסקו) , אימונים במים, ואפילו הליכה במסלול מחוץ לבית נחשב לאימון אירובי.


אימון לחיטוב הגוף

רוב האנשים שפונים אל
מכון כושר עושים אימון לחיטוב גוף. מדובר על שילוב בין אימוני פיתוח גוף ואימון אירובי, כאשר כל דבר נעשה במינון נמוך יותר והמטרה היא לבנות מסת שרירים שתתאים לגוף, לא תנפח אותו ותהפוך את השומן שלו לשרירים. אימון זה כולל אימון אירובי בהתחלה, לאחר מכן שורה של תרגילי התנגדות, הרמת משקולות, ובסוף האימון  מתבצע שוב חלק אירובי קצר לשחרור הגוף. לרוב מדובר על אימון שנערך פעמיים-שלוש בשבוע, תוך הקפדה על שינוי תוכנית אימון אחת לכמה שבועות.

ההבדל בין אימון לחיטוב גוף לאימון לפיתוח הגוף הוא, שבעוד פיתוח הגוף דורש צריכת תזונה מתאימה, אשר למעשה הופכת את המטרה למחייבת גם מעבר לשעות האימון במכון, אזי שאימון של
חיטוב הגוף לא דורש זאת והמחויבות נמוכה הרבה יותר.
 


עוד באותו נושא

מכשירי כושר – ככה מרכיבים חדר כושר ביתי

מכשירי כושר – ככה מרכיבים חדר כושר ביתי

כשיש את המקום הפנוי בבית, אין כיף יותר מהאפשרות לעלות על בגדי ספורט ולעשות כושר בלי להתחשב במזג האוויר שבחוץ. רוצים חדר כושר ביתי? הגעתם למקום...

תוכנית אימונים לצעירים - המדריך המקיף ברשת

תוכנית אימונים לצעירים - המדריך המקיף ברשת

כבר מגיל נוער ניתן להתחיל להכשר לכושר, לחטב את הגוף, להתחזק ולחיות בריא ונכון עם תוכניות אימון מותאמות לכל נער בהתאם למצבו האישי בחיים המודרניים...

חוגי כושר פופולאריים – לשמור על כושר בסטייל

חוגי כושר פופולאריים – לשמור על כושר בסטייל

עם אימוני הכושר החדישים לא רק תשמרו על כושר גופני מצויין, בריאות מעולה ותפתחו שרירים אלא תעשו זאת בכיף ובאימונים שאינם קונבנציונאליםהמחשבה...

כללי בטיחות מכון כושר

כללי בטיחות מכון כושר

אתם מלאי התלהבות להירשם למכון כושר, ולהתחיל להתעמל, אבל רגע לפני שאתם לובשים בגדי ספורט, תבדקו מה הם הכללים לאימון במכון כושר על פי הערכות...

כיצד רוכשים מכשירי כושר ביתיים

כיצד רוכשים מכשירי כושר ביתיים

אם אתם רוצים "עצלנים" ללכת למכון כושר ואוהבים להתאמן, המאמר הזה הוא בשבילכם במשך תקופה קצרה , אי שם בשנות השמונים, היתה נהוגה בישראל...

string(25) "categoryחדרי כושר"