yourfitness.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

כתוב נושא חדש     « לעמוד הפורום
התחלתי לעבוד על תוכנית אימון כושר לפני צבא, ויש לי שברי מאמץ. איך אני יכול להפחית אותם? אם יש לי עכשיו שברי מאמץ זה אומר שגם בצבא יהיה לי?
24/04/2015 16:35
שברי מאמץ     ו    רוי רוי    
« הודעה נוכחית

התחלתי לעבוד על תוכנית אימון כושר לפני צבא, ויש לי שברי מאמץ. איך אני יכול להפחית אותם? אם יש לי עכשיו שברי מאמץ זה אומר שגם בצבא יהיה לי?

27/04/2015 03:19

רוי שלום רב,
שברי מאמץ נובעים ממגוון סיבות, כגון: עומס יתר על השריר, או התעייפות של השריר.
הבעיה בשברי מאמץ, שהם נוטים לחזור, ולאו דווקא בפעילות גופנית עצימה, אפילו בפעילות סטאטית של השריר, כגון: עמידה ממושכת.

על מנת למזער את הסיכוי לשברי מאמץ עליך קודם כל לדאוג שהפעילות הגופנית תהיה עם נעליים וציוד מתאימים, לגוון בפעילות, במכשירים ומשטחים על מנת לפזר את העומס המופעל, חשוב להקדיש זמן למנוחה ולהתאוששות של השרירים, והכי חשוב- לבנות תכנית אימונים מדורגת, ממשקלים קטנים להתקדם הלאה.

שיהיה בהצלחה,
ואל תשכח - אם הגוף מאותת וכואב- זה סימן.

Copyright © 2018 yourfitness.co.il כל הזכויות שמורות
אתר חדרי כושר מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום חדרי כושר
מעוניינים במבצעים במכוני הכושר הטובים בארץ? מלאו את הטופס וקבלו פרטים
אנחנו עובדים עם חדרי הכושר מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!