yourfitness.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

כתוב נושא חדש     « לעמוד הפורום
שירה שלום רב,
על מנת למזער את הסיכוי לפציעה ולתת לשריר להתאושש מן המאמץ המשמעותי אותו הוא חווה מספר ימים ברצף, מומלץ לנוח, ובכך צודקת אמך.

אימון רציף למשך זמן רב ללא הפוגות עלול להוביל לפציעה, דלקת ולנזקים, חלקם בלתי הפיכים.

מומלץ להתאמן 4-5 ימים בשבוע, והסדר יקבע על ידך, כדלקמן:
1. ללכת יומיים + 1 מנוחה וכך הלאה
2. ללכת 3 ימים + יום מנוחה וכך הלאה

כמו כן, מומלץ לגוון באימון ולא לחזור על אותה קבוצת שרירים יום אחרי יום, כמו כן יש לשלב אירובי.

שיהיה בהצלחה !
14/04/2015 13:35
כמה פעמים מומלץ     ו    שירה שירה    

אני בת 15 אני בחדר כושר כבר חודש השבוע הלכתי כמה ימים רצוף ורציתי ללכת גם היום אך אמא שלי לא מסכימה לי כי היא אומרת שזה עלול לגרום נזק אז הייתי רוצה לדעת באיזה תדירות כדאי ללכת לחדר כושר?

14/04/2015 19:57
« הודעה נוכחית

שירה שלום רב,
על מנת למזער את הסיכוי לפציעה ולתת לשריר להתאושש מן המאמץ המשמעותי אותו הוא חווה מספר ימים ברצף, מומלץ לנוח, ובכך צודקת אמך.

אימון רציף למשך זמן רב ללא הפוגות עלול להוביל לפציעה, דלקת ולנזקים, חלקם בלתי הפיכים.

מומלץ להתאמן 4-5 ימים בשבוע, והסדר יקבע על ידך, כדלקמן:
1. ללכת יומיים + 1 מנוחה וכך הלאה
2. ללכת 3 ימים + יום מנוחה וכך הלאה

כמו כן, מומלץ לגוון באימון ולא לחזור על אותה קבוצת שרירים יום אחרי יום, כמו כן יש לשלב אירובי.

שיהיה בהצלחה !

Copyright © 2018 yourfitness.co.il כל הזכויות שמורות
אתר חדרי כושר מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום חדרי כושר
מעוניינים במבצעים במכוני הכושר הטובים בארץ? מלאו את הטופס וקבלו פרטים
אנחנו עובדים עם חדרי הכושר מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!