yourfitness.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
הודעה נעוצה
06/09/2018 08:46

שלום לכולם!
אנחנו מחפשים מנהל פורום חדש
רציני וזמין לתת תשובה לשאלות הגולשים!!!

חושבים שאתם מתאימים לזה? שלחו אלינו מייל 
או תיצרו שירשור

הודעה נעוצה
18/03/2013 14:05

פורום yourfitness, נועד לאפשר לכם, גולשים וגולשות יקרים, לקבל את כל המידע על תוכניות ואימוני כושר בבית ובחדר כושר.  כאן תוכלו לדעת בדיוק איך לרוץ, מתי להרים משקולות וכמה, ואיך יוצרים קוביות בבטן.

צוות המומחים שלנו יענה על כל שאלה בצורה מקצועית וישמח לעזור לכם בכל עניין ועניין.

על מנת שהפורום יתפקד בצורה יעילה ושוטפת, אנחנו מבקשים לנסח את השאלות בצורה ברורה, לשמור על שפה נקייה ולהימנע מהודעות ספאם.

חשוב לנו להבהיר, התשובות בפורום זה אינן תחליף לקבלת ייעוץ פרטני מרואה חשבון, וההסתמכות עליהן תעשה על אחריות המשתמש בלבד

אם יש לכם שאלות, הצעות או בקשות, נשמח לעמוד לרשותכם

04/09/2018 14:37

היי
אני מעוניין בקורס מאמני כושר לפי הבדיקה שלי הכי מומלץ ללכת לוינגייט
האם יש מקומות אחרים שאתם פה יכולים להמליץ לי?

תןדה

28/08/2018 12:47
הפיכת שומן לשריר     ו    יוסי יוסי    

היי
אני רוצה לדעת איך אני יכול להפוך את השומן בגוף לשריר, אני לא שמן אבל אחוז השומן אצליבגוף גבוהה יחסית ואני רוצה להתחיל להתאמן בכדי לשנות את זה

תודה

28/08/2018 12:50

שלוש פעולות יספקו לך את הדרך הטובה ביותר להיפטר מהשומן ולהגדיל מסת שריר

1) תזונה נכונה ומותאמת - אכילה נכונה ומדויקת (כן כולל שקילת כל מנה במשך היום)
2) אירובי להפחתת מסת שריר
3) אימוני כח על מתח מקבילים או משקולות להגדלת רקמות שריר

20/08/2018 17:31

היי
אני מעונין לחזק את הגב ואני ממש רוצה תרגילים פשוטים שניתן לעשות לבד בבית
מישהו מכיר? יכולים לעזור לי?

20/08/2018 17:33
תרגילי גב מעולים     ו    יעקב יעקב    

איתן שלום
ראה הדגמות של תרגלי גב מעולים באתר כאן 
https://dailyburn.com/life/fitness/no-equipment-back-exercises/
כמובן שיש להיעעוץ אם רופא לפני תחילת האימונים 

19/08/2018 10:41
סיבולת לב ריאה     ו    בן בן    

היי
התחלתי להתאמן לאחרונה עם מאמן אישי
יש לי הרגשה שהוא לא עובד איתי מספיק על סיבולת לב ריאה ויותר על חיזוק הגוף

האם תוך חיזוק הגוף עובדים גם על סיבולת לב ריאה?

23/07/2018 12:04
כפיפות בטן     ו    אבי אבי    

שלום אני כבן 30.
רציתי לקבל בבקשה המלצות לתרגילי בטן,אשר לא יגרמו לי לכאבי גב.
 
אשמח לתשובה ותודה לכל העוזרים :)

28/08/2013 20:56

שלום, איפה יש חדר כושר בחיפה חוץ מההולמס? 

29/08/2013 20:34

דין שלום,
ישנם חדרי כושר רבים באזור חיפה; חדרי כושר סטודיו אישיים, רשתות גדולות ופחות גדולות.

כל חדרי הכושר הינם טובים, אך שאל את עצמך את השאלות הבאות:
1. מה המיקום שאתה מחפש ?
2. מה הדרישה שלך מחדר כושר ? בריכה ? חוגים ?
3. מה המחיר שאתה מוכן לשלם ?

כאשר תענה על כל השאלות הללו תצליח למצוא את חדר הכושר בשבילך.

אל תשכח, שכושר אפשר לעשות גם בבית, בחוף הים ובכל מקום גם מבלי להירשם לחדר כושר.

בהצלחה !

02/09/2013 18:02

אבל כתגובה למה שעופר ענה לך,השאלה מה אתה באמת מחפש ומה התקציב.
אני אישית התנסתי בכמה מכונים גם בקריות וגם בחיפה אבל הכי התחברתי לספורטן בחיפה. גם מבחינת מרחק זה קרוב לי וגם אני מקבל המון חוגים שלא מצאתי בחוץ כמו טניס שולחן וג'ודו.
בהצלחה!

24/06/2018 15:06

נפתח בטירת הכרמל חדר כושר ענק ומקצועי body time 

בבניין עם כמה קומות יש שם את המכשירים הכי חדשים 

חדר כושר הכי מקצועי באזור חיפה כרגע 

אם המאמנים הכי טובים 

11/02/2018 23:50
ריצה     ו    gilirom88 gilirom88    

הי לכולם 
האם יש כאן גולשים שעוסקים גם בריצה? אני רץ באופן חובבני כבר שנתיים, בערך 5-8 קילומטר פעמיים בשבוע, ועד עכשיו זה היה בעיקר לנפש ולנשמה. לאחרונה החלטתי לקחת את הריצה צעד אחד קדימה, להגביר מרחקים ועצימות, ולהתקדם לקראת הגשמה של חלום ישן, ריצת מרתון. לקחתי מאמן ריצה תותח, שבנה לי תוכנית מסודרת, ולפי מה שהבנתי ממנו אני צריך להצטייד בנעלי ריצה איכותיות. הבנתי שבולמי הזעזועים של הנעל מחלקים את המשקל המופעל על הגוף בזמן הריצה בצורה שווה, ולמעשה שומרים עלינו מפציעות. אשמח להמלצה לנעלי ריצה טובות, סוג ודגם, ואשמח גם להמלצה איפה אפשר לקנות נעלי ריצה במבצע, או לפחות במחירים נוחים. 
תודה! 

01/01/2018 17:31
חדר כושר להפעלה     ו    חדוה חדוה    

שלום, ברשותנו עומד חלל ששימש כחדר כושר פרטי של אחת מחברות ההשקעה במגדל (מגדל פלטינום - רחוב הארבעה ת"א). עקב צמצומים הוחלט לסגור את המקום.
נשמח להשכיר או להיכנס כשותפים עסקיים ולהפעיל מחדש את המכון.
במכון ישנן מקלחות לגברים ומקלחות לנשים וסאונה.
חשוב לציין שאין בסביבה חדר כושר שמשרת את עובדי 3 מגדלי העסקים + מגדל מגורים שרונה.
אשמח להציג את המקום לכל מי שמתעניין.
טלפון לתיאום פגישה 03-6236161

24/07/2017 18:22
    ו    del del    

דרושים עובדים בעלי ידע רב במחשבים 
לפניית בקשת העבודה יש לשלוח קורות חיים למייל בלבד!!!
lironsekler2@gmail.com

29/04/2015 14:22
פעילות בחדר הכושר     ו    יעל יעל    

שלום,
אני מנויה חדשה בחדר הכושר. המאמן האישי המליץ לי על פעילות מסויימת אבל אני מאוד לא מתחברת אליה. 
חשבתי לבוא ,לעשות על ההליכון כשעה ריצה. ואז להיכנס אחרי הריצה לחוג-מכל סוג שהוא.
 האם זו תוכנית יעילה? אין לי רצון לפתח את הגוף אלא לחטב אותו.
תודה רבה!

29/04/2015 15:33

יעל שלום רב,
הסוגיה שהעלית הינה סוגיה בה נתקלים מתאמנים רבים.
האם כאשר תלכי לרופא אשר ימליץ לך על תרופה מסוימת, תעניקי לעצמך טיפול על דעת עצמך ? פה ישנן שתי אופציות, או לבקש ממנו לשנות את הטיפול, או לקבל חוות דעת שנייה.

מאמן כושר אישי הינו איש מקצוע, חלקם מתמחים יותר בדברים מסוימים.
הצלחת האימון תלויה בתזונה, בפעילות עצמה ובשיתוף הפעולה שלך. כך, שההנאה שלך מהפעילות היא חשובה, דהיינו הדרך אל התוצאה, ולאוו דווקא החתירה לתוצאה בכל מחיר.

בהמשך להמלצתך, לאחר כשעה של פעילות אירובית לא מומלץ להיכנס לעוד חוג אירובי של שעה, למעט פילאטיס ומתיחות.

מה הכוונה בעיצוב הגוף ? להוריד אחוזי שומן, להצר היקפים ולחזק את השרירים שיקבלו את צורתם בצורה שתחמיא לדעתך מתחת לפני העור ותהיה נראית.

לפיכך יעל, על מנת לחטב את הגוף יש צורך גם בפעילות אירובית וגם בכוח. תפני אל המאמן ותבקשי לשנות את התכנית, או לסירוגין, תפני למאמן כושר אחר (יש כל כך הרבה תרגילים לחיטוב ועיצוב, כך שממבחר כה גדול בטח תמצאי משהו שתתחברי אליו).

שיהיה בהצלחה !

24/04/2015 16:35
שברי מאמץ     ו    רוי רוי    

התחלתי לעבוד על תוכנית אימון כושר לפני צבא, ויש לי שברי מאמץ. איך אני יכול להפחית אותם? אם יש לי עכשיו שברי מאמץ זה אומר שגם בצבא יהיה לי?

27/04/2015 03:19

רוי שלום רב,
שברי מאמץ נובעים ממגוון סיבות, כגון: עומס יתר על השריר, או התעייפות של השריר.
הבעיה בשברי מאמץ, שהם נוטים לחזור, ולאו דווקא בפעילות גופנית עצימה, אפילו בפעילות סטאטית של השריר, כגון: עמידה ממושכת.

על מנת למזער את הסיכוי לשברי מאמץ עליך קודם כל לדאוג שהפעילות הגופנית תהיה עם נעליים וציוד מתאימים, לגוון בפעילות, במכשירים ומשטחים על מנת לפזר את העומס המופעל, חשוב להקדיש זמן למנוחה ולהתאוששות של השרירים, והכי חשוב- לבנות תכנית אימונים מדורגת, ממשקלים קטנים להתקדם הלאה.

שיהיה בהצלחה,
ואל תשכח - אם הגוף מאותת וכואב- זה סימן.

24/04/2015 14:05

היי, חברה שלי אמרה לי ששיעורי פילאטיס מכשירים עובדים טוב יותר על הגוף מאשר אימון בחדר הכושר וגם שומרים מפציעות. אני סובלת מבעיה בקרסול כבר שנתיים ופעילות אירובית כמו הליכה וריצה בעייתיות עבורי.

רציתי לשעמו את דעתך עופר לגבי פילאטיס מכשירים או פילאטיס רגיל כתחליף.

תודה
מיקאלה.

27/04/2015 03:12

מיקאלה שלום רב,
חברה שלך צודקת ביעילות הפילאטיס על הגוף, חיזוקו, שמירה מפציעות והשפעתו על היציבה. אך מנגד, לא ניתן לומר שפילאטיס טוב יותר מאימון בחדר כושר.

מומלץ לשלב בין השניים, בהתאם ליעדים שאליהם את רוצה להגיע.
אם הנך מעוניינת לבצע פעילות אירובית, ניתן לבצע אירובי על מתקן ידיים או חתירה.

אכן מומלץ לעשות פילאטיס, אך תבדקי טוב מהם היעדים שלך, ובהתאם לזאת תדעי האם מומלץ לשלב גם פעילות מותאמת בחדר כושר.

שיהיה בהצלחה !

08/04/2015 16:26

יש לי כאבים במפרק הירך ואני מעוניין בפעילות אירובית, כך שריצה ואופניים לא מתאימים ושחייה מאד קשה לי.
השאלה אם מכשיר חתירה מפעיל לחץ על מפרק הירך וכמה?
 

22/04/2015 14:38
אירובי     ו    אורי אורי    

את יכול לוותר על אימוני אירובי עם מכשירים ולעשות אירובי תנועתיים יש המון חוגי אירובי שיכולים להתאים ולהוות תחליף מצויין למכשיר ואפילו אפקטיבים יותר גם מבחינת קלוריות.

18/04/2015 16:02
מתח רחב     ו    אופיר אופיר    

שלום רציתי לשאול אותך איך מתח רחב שונה ממתח רגיל ? זה עובד על שרירים שונים ? זה עדיף ?
תודה

21/04/2015 22:31

שלום אופיר,
עליות המתח הינו תרגיל שנועד בעיקרו לחזק את שרירי הגב.

ההעדפה צריכה להשתנות לפי יעדי האימון שלך, מומלץ לשלב.
המתח הרחב עובד באופן דומיננטי יותר על מקרבי השכמות שלך.
המתח הצר עובד באופן דומיננטי יותר על שריר הרחב גבי.

בהצלחה !

21/04/2015 14:07
עודף משקל לילד     ו    מאיה מאיה    

הבן שלי בן 11 סובל מעודף משקל נרשמתי לקאנטרי לחדר כושר אבל לא מרשים לבני לכנס בגלל גילו מה אפשר לעשות?

21/04/2015 22:27

מאיה שלום רב,
ניתן להתאמן בחדר כושר החל מגיל 6, מה שמוגדר כאימון קטינים, ובתנאי שחדר הכושר מותאם לאימון קטינים, הן מבחינת מספר המתאמנים והן מבחינת מתקנים ייעודיים.

שימי לב כי לא כל חדרי הכושר מאפשרים אימון קטינים, וזה בעקבות הוראות החוק.
עד שהוא לא יחייב לתת חלק מסוים מן המכון לקטינים, יהיו כאלו שיבחרו להשקיע בכך וחלק לא.

חשוב לדעת כי חדרי הכושר נוהגים לרשום אליהם מתאמנים צעירים מגיל 14 בנוכחות ההורים או אופוטרופוס.

הרשי לי להמליץ, כי אם הילד סובל מעודף משקל, הוא איננו זקוק לחדר כושר, אלא לפעילות גופנית קבועה - לחוג או לפעילות גופנית במסגרת מסוימת 3-4 פעמים בשבוע. על זה הוא גם יכול להוסיף הליכות באופן עצמאי.

שיהיה בהצלחה !

15/04/2015 10:55

היי 
אני רוצה לחזור למשקל הקודם שלי לאחר הלידה 
רציתי לקבל מיכם טיפים למרות שכבר פניתי לסטודיו C ונתנו לי תוכנית טובה מאוד
האם אני יכולה לעשות בבית ולא להוציא כסף על זה 
מה אתם חושבים?

14/04/2015 13:25
מנוי לחדר כושר     ו    שלומי שלומי    

רכשתי מנוי לחדר כושר למשך שנה.
בפועל איני עושה בו שימוש. ביקשתי לבטל המנוי לאחר חצי שנה ולקבל החזר כספי יחסי.
המכון אינו מוכן לבטל ולהחזיר הכסף.
מה ניתן לעשות?  מה אומר החוק?

14/04/2015 19:58

שלומי שלום רב,
שאלתך טובה, לפיכך אפנה אותך לאתר האינטרנט של המועצה לצרכנות העוסקת בנושא זה. במידת הצורך, ניתן להתלונן און-ליין באתר שלהם בנושא ולקבל מענה.

http://www.consumers.org.il/category/gyms-guide

בהצלחה !

14/04/2015 13:35
כמה פעמים מומלץ     ו    שירה שירה    

אני בת 15 אני בחדר כושר כבר חודש השבוע הלכתי כמה ימים רצוף ורציתי ללכת גם היום אך אמא שלי לא מסכימה לי כי היא אומרת שזה עלול לגרום נזק אז הייתי רוצה לדעת באיזה תדירות כדאי ללכת לחדר כושר?

14/04/2015 19:57

שירה שלום רב,
על מנת למזער את הסיכוי לפציעה ולתת לשריר להתאושש מן המאמץ המשמעותי אותו הוא חווה מספר ימים ברצף, מומלץ לנוח, ובכך צודקת אמך.

אימון רציף למשך זמן רב ללא הפוגות עלול להוביל לפציעה, דלקת ולנזקים, חלקם בלתי הפיכים.

מומלץ להתאמן 4-5 ימים בשבוע, והסדר יקבע על ידך, כדלקמן:
1. ללכת יומיים + 1 מנוחה וכך הלאה
2. ללכת 3 ימים + יום מנוחה וכך הלאה

כמו כן, מומלץ לגוון באימון ולא לחזור על אותה קבוצת שרירים יום אחרי יום, כמו כן יש לשלב אירובי.

שיהיה בהצלחה !


   12345הבא »   
Copyright © 2018 yourfitness.co.il כל הזכויות שמורות
אתר חדרי כושר מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום חדרי כושר
מעוניינים במבצעים במכוני הכושר הטובים בארץ? מלאו את הטופס וקבלו פרטים
אנחנו עובדים עם חדרי הכושר מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!