yourfitness.co.il

מכוני כושר – גם פיאלטיס הוא כושר


מעטים תחומי ההתעמלות בהם ניתן למצוא מבוגרים וצעירים מתעמלים ביחד. פילאטיס הוא ללא ספק התחום המוביל בכך.
 
לפני מספר שנים, במהלך העשור הראשון של שנות האלפיים נחשפו ישראלים לשיטת חיטוב חדשה, אשר הגיעה לישראל באופן מפתיע מהמערב (מפתיע מאחר ובמהלך השנים אימצנו יותר שיטות אימון והרפייה מהמזרח), פילאטיס שמה.
 
פילאטיס.  פילאטיס היא שיטת אימון, אותה המציא, יוזף פילאטיס, ועל שמו היא נקראת כמובן, לפני יותר משישים שנה.היא נועדה לשפר ולחזק את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. השיטה דומה מאוד לשיעור חיטוב שמתבצע בחדרי כושר, ואם הייתם פעם באחד כזה , כניראה שזה יראה לכם דומה , מתחילים בחימום , מתיחות , עוברים לקטע של חיטוב וחיזוק ואז שחרור. 
 
מטרת האימון
 
מטרת שיעורי פילאטיס היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה. 
 
התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מלהתיש את השריר. תרגילי פילאטיס נעשים בדרך כלל עם גב בהקשתה טבעית. כל תרגיל פילאטיס ידרוש ייצוב של חלקים מסוימים, ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים. הדרישה לשמור על יציבות מרבית של חלקים מסוימים אמורה לאתגר את השרירים המייצבים באותו אזור. הדרישה לתנועה הרמונית בכל הטווח אמורה להפעיל שרירים רבים יותר ולא רק את השרירים המורגלים בהפעלה.

תרגילי פילאטיס, נעשים באמצעות כדור בלון גדול, אשר באמצעותו אפשר לעשות תרגילים שונים לגב ולרגליים, כמו כן, ישנו חבל מיוחד שמאפשר תרגילים שונים, משקוליות, ומזרון. כל אלו מאפשרים למתעמלים, להתעמל גם באופן עצמאי בביתם. כמובן שהתרגילים צריכים להיות מקצועיים ונכונים לגוף, עם זה אחרי שקיבלו אישור על כך, ממאמן כושר אישי או מאמנת מקצועיים, או שהם זאת בזמן שהם צופים בתרגילים אלו בטלוויזיה, אצל מאמנים מקצועיים. 
 
איפה ניתן להירשם לשיעורי פיאלטיס?
 
פרט לאימונים עצמאיים של פילאטיס, ניתן גם להירשם לשורה של חוגי פילאטיס ברמות שונות, אשר נערכים במתנ"סים, מכוני כושר, אולמות התעמלות וכן הלאה. שיעורי פילאטיס עזבו מזמן את מכוני הכושר הרגילים, והפכו להיות נחלת הכלל, ואפילו קבוצות ספורט מקצועיות, עורכות תרגילי פילאטיס, במשך השבוע, לפני משחקים.      
 
על מנת לערוך אימוני פילאטיס באופן מקצועי יש להצטייד באישור רפואי שאכן אתם בריאים וגופכם מסוגל לבצע אימון כזה. במידה ואתם בוחרים לעבוד לבד, רצוי לצפות קודם בסרטוני הדרכה אותם תוכלו למצוא ביוטיוב בקלות. בכל מקרה עדיף תחילה להתאמן עם מדריך כושר אישי, על מנת להיות בטוחים שאתם עושים את התרגילים בצורה נכונה. כמו כן יש לוודא שיש מספיק שטח בחדר וכמובן מיזוג.
 
אימוני פילאטיס נחשבים מועילים מאוד לנשים בהריון, ספורטאים, אנשים עם בעיות גב, וכן אנשים שיש להם בעיות בשרירים.



15/08/2012    המאמר עודכן בתאריך 21/04/2013    yourfitness.co.il
פורום חדרי כושר

© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר yourfitness.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


Copyright © 2018 yourfitness.co.il כל הזכויות שמורות
אתר חדרי כושר מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום חדרי כושר
מעוניינים במבצעים במכוני הכושר הטובים בארץ? מלאו את הטופס וקבלו פרטים
אנחנו עובדים עם חדרי הכושר מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!