yourfitness.co.il

כללי בטיחות מכון כושר



אתם מלאי התלהבות להירשם למכון כושר, ולהתחיל להתעמל, אבל רגע לפני שאתם לובשים בגדי ספורט, תבדקו מה הם הכללים לאימון במכון כושר


על פי הערכות שונות, מדי שנה נפצעים עשרות מתעמלים במהלך שהותם בחדר כושר. לרוב לא מדובר בפציעות קשות או בפציעות שנגרמות עקב רשלנות המכון.

רוב הפציעות נגרמות כתוצאה מהפסקה ממושכת בין אימון לאימון, חימום לא מספק, או שימוש לא נכון במכשירים.

עם זאת, מספרים אלו, על פי הערכות, מעידים עד כמה חשוב לשמור על כללי הבטיחות במכון כושר ועל כללי האימון הנכון.

מכון כושר

כללי הרשמה למכון כושר

  • כל מתעמל חייב להציג אישור רפואי שמעיד על בריאותו התקינה
  • כל מתעמל מתחת לגיל 18 חייב להציג אישור מהוריו
  • מתעמלים חייבים להתעמל עם נעלי ספורט, ובגדי ספורט
  • מתעמלים לא יכולים להתאמן בעת היותם פצועים או חולים
  • המתעמלים חייבים להתעמל על פי תוכנית האימון שנקבעה להם ובהתאם לכללים שנקבעו במקום

כללי הפעלה ובטיחות במכון כושר
  • המדריכים חייבים להעביר הדרכה מלאה למתעמלים לאחר שהם בונים להם תוכנית אימון.
  • על המדריכים לוודא שמתעמלים קטינים מתחת לגיל 18, לא מתאמנים במכשירי התנגדות, אירובי ולא מרימים משקולות.
  • בכל מכון כושר נדרש שיהיה תיק עזרה ראשונה, מתקן לשתייה, מכשיר טלפון אחד
  • כל מכשיר במכון חייב לעבור ביקורת אחת לחצי שנה
  • המכשירים חייבים להיות במרחק סביר זה מזה
  • מכשירי ההתנגדות והאירובי חייבים להיות מקובעים לרצפה באופן יציב שלא יסכן את המתעמלים
  • אזור המשקולות במכון, צריך להיות נפרד משאר המכשירים.
  • לצד כל מכשיר חייבות להיות הוראות בעברית, אנגלית וערבית.
  • רישום המספר על המשקולות חייב להיות ברור.מכון כושר
 
כללי אימון במכון כושר
  • לפני כל אימון יש לבצע חימום על מנת לשחרר את השרירים.
  • אחרי החימום יש לבצע אימון אירובי (ריצה, הליכה או אופניים) במשך 10-15 דקות.
  • בין כל סט לסט יש לבצע הפסקה של חצי דקה עד דקה.
  • יש לבצע מספר הפסקות שתייה במהלך כל האימון.
  • אימון במסגרת  צריך להתבצע באופן הדרגתי לאורך זמן.
  • יש להפסיק אימון מיידית אם חשים חולשה, סחרחורת, או כאבים שונים שיכולים לסכן את הבריאות.
  • יש לבצע מקסימום 3 אימונים בשבוע, תוך הקפדה על אימונים שונים בכל פעם
  • מתעמלים חייבים להקשיב ולעשות את מה שמדריך מכון כושר אומר להם.




18/10/2010    yourfitness.co.il
פורום חדרי כושר

© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר yourfitness.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


Copyright © 2018 yourfitness.co.il כל הזכויות שמורות
אתר חדרי כושר מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום חדרי כושר
מעוניינים במבצעים במכוני הכושר הטובים בארץ? מלאו את הטופס וקבלו פרטים
אנחנו עובדים עם חדרי הכושר מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!